Lee Gay Lord – Text Neck Syndrome semakin umum di era digital, di mana orang menghabiskan waktu berjam-jam dengan perangkat elektronik. Meskipun kemajuan teknologi membawa banyak manfaat, kebiasaan menggunakan perangkat dalam waktu lama dengan posisi tubuh yang tidak benar dapat menimbulkan masalah kesehatan. Salah satu masalah yang sering ditemui adalah Text Neck Syndrome.
Apa Itu Text Neck Syndrome?
Text Neck Syndrome adalah kondisi medis yang disebabkan oleh kebiasaan menundukkan kepala terlalu lama saat menggunakan perangkat elektronik. Kondisi ini terutama terjadi ketika seseorang membungkuk atau menundukkan kepala untuk membaca teks di layar ponsel, tablet, atau komputer dalam waktu yang lama.
“Simak Juga: Meningkatkan Kualitas Sperma, Bagaimana Caranya?”
Saat kita menundukkan kepala, beban pada leher dan tulang belakang menjadi lebih besar. Kondisi ini akan meningkatkan tekanan pada cakram di leher dan menyebabkan ketegangan otot, yang dapat memicu rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Penyebab dan Faktor Risiko
Text Neck Syndrome terjadi ketika tubuh tidak mendukung posisi yang benar untuk jangka waktu yang lama. Beberapa penyebab umum dari kondisi ini meliputi:
- Posisi Kepala yang Tidak Tepat: Menundukkan kepala ke depan untuk melihat layar ponsel atau tablet dalam waktu lama dapat memberikan tekanan berlebihan pada otot-otot leher dan tulang belakang.
- Penggunaan Perangkat Elektronik yang Berlebihan: Semakin banyak orang yang menggunakan ponsel atau tablet dalam kehidupan sehari-hari, baik untuk bekerja, belajar, atau hiburan. Penggunaan yang berlebihan dapat memperburuk masalah ini.
- Kurangnya Gerakan: Tidak bergerak atau mengubah posisi tubuh secara teratur saat menggunakan perangkat dapat menyebabkan otot-otot menjadi kaku dan tegang.
Gejala yang Timbul
Beberapa gejala yang umum dialami oleh penderita Text Neck Syndrome adalah:
- Nyeri atau Kekakuan di Leher: Salah satu tanda utama dari sindrom ini adalah rasa sakit atau kekakuan yang terasa di leher atau punggung atas.
- Sakit Kepala: Terkadang, tekanan yang berlebihan pada leher dapat menyebabkan sakit kepala, terutama di bagian belakang kepala.
- Kelemahan atau Kesemutan pada Tangan: Tekanan pada saraf leher bisa mempengaruhi lengan atau tangan, yang menyebabkan rasa kesemutan atau kelemahan.
- Postur yang Buruk: Penggunaan perangkat elektronik yang tidak benar dapat menyebabkan postur tubuh menjadi buruk, seperti membungkuk atau kepala yang terus menerus menunduk.
Cara Menghindari dan Mengatasi Text Neck Syndrome
Untuk menghindari atau mengatasi Text Neck Syndrome, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Perbaiki Postur Tubuh: Pastikan untuk duduk dengan punggung tegak dan layar perangkat berada pada level mata untuk mengurangi tekanan pada leher.
- Istirahat Secara Berkala: Jangan terus-menerus menundukkan kepala selama berjam-jam. Cobalah untuk beristirahat setiap 20-30 menit dengan melakukan peregangan leher atau berjalan sejenak.
- Olahraga dan Peregangan: Melakukan olahraga yang melibatkan leher dan punggung secara rutin dapat membantu menjaga kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.
- Gunakan Dukungan Ergonomis: Penggunaan kursi atau meja yang mendukung postur tubuh yang baik juga sangat penting untuk mencegah masalah ini.
“Baca Juga: Gunung Semeru Erupsi Kembali, Letusan Capai 700 Meter”
