Lee Gay Lord – Duduk terlalu lama di kloset mungkin dianggap sepele, namun kebiasaan ini sebenarnya dapat meningkatkan risiko terjadinya ambeien. Ambeien, atau wasir, adalah kondisi yang terjadi ketika pembuluh darah di sekitar anus membengkak dan meradang, menyebabkan rasa sakit, gatal, dan bahkan perdarahan. Salah satu penyebab utama ambeien adalah tekanan berlebih yang terjadi pada daerah rektum, yang bisa disebabkan oleh kebiasaan buruk seperti duduk terlalu lama di kloset.
Duduk terlalu lama di kloset memberikan tekanan yang berlebihan pada area bawah tubuh, terutama di bagian rektum dan anus. Saat kita duduk dalam posisi ini, pembuluh darah di sekitar anus mengalami penurunan aliran darah yang membuatnya lebih rentan untuk membengkak. Terlebih lagi, kebiasaan ini sering kali diiringi dengan kebiasaan mengejan keras saat buang air besar, yang semakin memperburuk kondisi pembuluh darah.
“Simak Juga: Merawat Gigi Agar Tetap Bersih? Lakukan 5 Cara Sederhana Ini”
Saat kita mengejan dengan keras, tekanan dalam tubuh meningkat, dan ini memberi dampak negatif pada pembuluh darah di sekitar anus. Inilah yang menyebabkan pembuluh darah tersebut membengkak dan berisiko menimbulkan ambeien, baik yang bersifat internal maupun eksternal.
Ambeien dapat muncul dengan berbagai gejala, mulai dari rasa gatal, nyeri, dan perasaan tidak nyaman di sekitar anus, hingga perdarahan saat buang air besar. Dalam beberapa kasus, pembengkakan dapat terasa sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, ambeien dapat berkembang menjadi kondisi yang lebih parah dan membutuhkan perawatan medis.
Idealnya, waktu yang dihabiskan di kloset tidak lebih dari 5 hingga 10 menit. Jika buang air besar tidak selesai dalam waktu tersebut, sebaiknya bangun dan coba lagi setelah beberapa saat.
Konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian, serta banyak minum air putih. Makanan kaya serat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kemungkinan sembelit, yang dapat memicu ambeien.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berlari dapat membantu memperlancar aliran darah di tubuh, termasuk di area anus, sehingga mengurangi risiko ambeien.
Segera buang air besar saat Anda merasakannya. Menunda-nunda bisa menyebabkan sembelit dan membuat Anda lebih sering mengejan keras di kloset, yang meningkatkan risiko ambeien.
“Baca Juga: Agama, Pilar Perdamaian di Tengah Keragaman Dunia”
